Colóquese de pie con los brazos a los lados.
Retroceda en posición de zancada con el pie derecho.
Ponga su mano derecha en el suelo y su codo izquierdo en la parte interior de su pie izquierdo.
Mantenga este estiramiento durante un momento y gire su brazo izquierdo y su pecho hacia el techo...
Mantenga de nuevo durante un par de segundos y baje su brazo izquierdo y diríjalo por debajo del torso hacia el lado opuesto.
Vuelva a ponerse de pie, repita el movimiento en el lado opuesto el número de repeticiones prescrito.
