Colóquese de pie sosteniendo una barra en la parte delantera de sus hombros con las palmas orientadas hacia usted y los codos hacia arriba y el frente.
Dé un paso a un lado colocando su pie delantero en un ángulo de 45 grados.
Inicie el movimiento flexionando las caderas, rodillas y tobillos hasta que el muslo que soporta el peso esté paralelo al suelo.
Permita que su pie trasero gire sobre el talón externamente 90 grados.
La espalda debe permanecer recta y erguida durante todo el movimiento con la cabeza levantada y la mirada hacia delante.
Mantenga la rodilla que soporta el peso en línea con su dedo del pie y no permita que su talón delantero se levante del suelo.
Póngase de pie empujando a través de la cadera y volviendo a la posición de pie.
Complete la serie en un lado antes de repetir con la pierna opuesta.
