Sosteniendo una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, dé un paso hacia un lado colocando el pie delantero en un ángulo de 45 grados.
Flexione las caderas, las rodillas y los tobillos hasta que el muslo delantero esté paralelo al suelo.
Permita que su pie trasero gire sobre el talón externamente 90 grados.
La espalda debe permanecer recta y erguida durante todo el movimiento con la cabeza levantada y la mirada hacia adelante.
Mantenga la rodilla delantera en línea con el dedo del pie y no permita que el talón se levante del suelo.
Póngase de pie empujando a través de la cadera y volviendo a la posición incial.
