Manténgase de pie recto con un espacio despejado detrás de usted y un escalón delante.
Quédese justo delante del escalón.
Retroceda con una pierna y baje con una zancada.
Empuje con la pierna de atrás y muévala hacia arriba y hacia delante al escalón.
Con un movimiento fluido y continuo, suba al escalón sobre esta pierna.
Lleve su otra pierna hacia delante y arriba.
Mueva la rodilla hacia adelante hasta que el muslo esté horizontal.
Vuelva a bajar con la pierna elevada y repita el movimiento.
