Colóquese de pie y dé un gran paso hacia delante sobre una pierna.
Doble la pierna delantera y hunda las caderas.
Ponga sus manos en el suelo en la parte interior de su pie delantero.
La pierna trasera debe permanecer recta, equilibrada sobre la punta del pie.
La rodilla delantera no debe ir más allá de los dedos de los pies.
Puede que tenga que arrastrar el pie hacia delante para conseguirlo.
Manteniendo las caderas inclinadas hacia el pie delantero, levante el brazo del mismo lado del pie delantero hacia el techo.
Permita que su cabeza y su cuerpo giren y sigan este movimiento.
Mantenga esta posición antes de volver a poner la mano en el suelo.
