Zancada sobre una alfombra de equilibrio

Párese derecho en una plataforma de equilibrio.
Puede ser útil tener el cojín de equilibrio contra una pared detrás de usted, para evitar que se deslice.
Dé un gran paso hacia adelante del cojín de equilibrio hacia el piso de enfrente.
Arrodíllese hacia abajo, doblando ambas rodillas tanto como pueda, dejando caer la rodilla de detrás hacia el suelo.
Mantenga esta posición antes de volver a pisar la colchoneta de equilibrio.