La zancada lateral fortalece la cadera y los músculos del cuádriceps de la pierna, que son importantes para caminar. Empiece en una posición de pie entre dos sillas. De pie entre dos sillas, dé un paso cómodo hacia el lado con una pierna flexionando la rodilla con respecto al tobillo sin que la rodilla se dirija hacia el lado. Utilice la silla para equilibrarse si es necesario. Mantenga esta posición brevemente, y a continuación vuelva a la posición inicial y repita con la otra pierna, vuelva a la posición de pie y repita con ambas piernas como se indica.
