Zancadas bajas
Arrodíllese sobre una colchoneta y lleve una pierna hacia adelante, formando un ángulo recto y apoyando su pie sobre la colchoneta. Lleve el peso de su cuerpo hacia adelante, a manera de estiramiento y mantenga la canilla en contacto con el suelo. Luego inclínese ligeramente hacia adelante para sentir el estiramiento a lo largo de las piernas. Repita con la otra pierna.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
