Sostenga la bola por delante de usted. Dé un gran paso adelante en forma de zancada, doblando las caderas y las rodillas. A medida que desciende, lleve la bola hacia la parte externa de la pierna delantera y toque el suelo. Adelante la pierna trasera y continue realizando zancadas llevando la pelota de un lado a otro, colocándola siempre en el suelo en la parte externa de la pierna delantera. Realice este ejercicio manteniendo su cuerpo recto con sus músculos estabilizadores del core abdominal activados.
